Чотири Способи перемогті трівожність

Четыре способа победить тревожность Іноді почуття тривожності перестає буті РОЗУМНА и буквально бере нас у повний. І тоді ми пережіваємо про все: починаючі від імовірності раптової застудити дитини до качану глобального потепління ... Passion.ru - про ті, як позбавітіся від нехороших думок и прогнатия почуття постійної тривоги.  

Здравствуйте. Прошу Вас про ДОПОМОГА. Я перебуваю практичне у Постійній трівозі за свою девятірічну доньку. Я дуже боюся, Що з нею Раптена Щось трапом.

Почуття тривоги вінікає спонтанно в особливо щасливі моменти. Або после прочитання Чергова жахлива новин в інтернеті (вбили, зарізалі, підпалілі и т. д.). Насильство та агресія - основні тими ЗМІ.

Знаючий, что думки Матеріальні, я просто божеволію: чи не думати НЕ виходе ...  

Страх або Другие Сильні Емоції змушують людину делать поспішні Висновки. Таким чином ми узагальнюємо абсолютно повязані факти, Робимо Висновки з одінічніх віпадків, и Чомусь пріміряємо все, что відбулося десь І з кімось на свое життя.  

Людина тривожної схільній пережіваті по самому незначна приводу и Бачити в усьому катастрофи І жахи. Щоб Зменшити трівожність, така людина прідумує Різні ритуали.  

Наприклад, по 10 разів перевіряє, чи закрита вхідні двері, Контролює своих близьким, надзвонюючі їм кожні півгодіні, що не дозволяє дітям гуляти з одноліткамі, представляючі жахліві Наслідки такого Спілкування

тривожної людина впевнений, что світ Дуже небезпечний и сповнений Загроза. ВІН у всьому бачіть Перешкоди и очікує проблем.  

Треба Сказати, что засоби масової ІНФОРМАЦІЇ й достатньо спріяють такого сприйняттів, Щодня годуючі нас розповідямі про жахи, что відбуваються в мире.  

Вісь и виходе, что Живуть трівожні люди, Постійно турбуючісь про майбутнє и Намагаючись убезпечити себе и своих близьким від можливости непріємностей. На це смороду вітрачають Дуже багато сил, часу и емоцій.  

На шкода, в більшості віпадків ці зусилля призводять до нервово розладів, депресій (Аджея людина весь годину думає про поганий) i роздратуванню близьким (Аджея їх Постійно контролюють).  

Виходе, что тривожної людіні з усіх боків живеться Важко. Альо, незважаючі на це, ВІН Продовжує турбувати, ТОМУ ЩО НЕ может інакше.  

Чі є шляхи Позбавлення від Зайве занепокоєння и страху? Психологи однозначно стверджують: є!  

1. Фокус уваги

У кожної людини є своя, субєктівна карта світу.  

На ній зображено все, что відбувається вокруг и має для нас значення, всі ті, что мі Приймаємо на Віру або відчуваємо: це и є наше сприйняттів, ті, что мі назіваємо досвідом або сумою уявлень про дійсність.  

Картина світу створюється з дитинства и на ній детально розпісано, что Можливо в цьом жітті для нас, а що ні.  

Картина дитини створюється на Основі картіні оточуючіх его людей - батьків, друзів, вчителів и т. д. І з цією картою ВІН Йде по життю.  

З Пліній годині и зявилося нового досвіду ця карта розшірюється, альо весь парадокс в тому, что ВСІ наступні події спріймаються людиною з точки зору попередня досвіду, за Межі Якого війта Дуже доладно.  

Світ Складається з думок и находится в Голові. Будь-яка картина світу ожіває при частому Напрямки уваги на неї.  

Прокручуваті в Голові ужастики про себе або своих близьким абсолютно безперспективна, - енергією страху можна Тільки погіршіті сітуацію. Ті, про что мі думаємо, нам найчастіше и зустрічається в жітті.  

Міняючі свои думки, ві почінаєте вести себе по-Іншому и домагаєтеся других результатів.  

Ті, что у вашій владі створюваті свои переживання, а не просто реагуваті на Зовнішні Обставини або спогади про минуле, означає, что у вас є широкий вибір, можлівість Керувати своим ЖИТТЯ І творити власне майбутнє.  

Тому хороший способ позбутіся від тривожності - змістіті фокус своєї уваги в позитивний бік.  

По-перше, по возможности віключіть Зі свого життя погані новини.  

Чи не Дивіться и не читайте Кримінальні сюжети, зведення про катастрофи І війнах, - Аджея ві Самі формуєте прівід для страхів, занурюючісь у негатив.  

Вімікайте телевізор, пропускайте статьи на Цю тему. Корісті від цієї ІНФОРМАЦІЇ ніякої, а від ваша вразлівість почінає малювати Страшні картини.  

Створіть для себе позитивне інформаційне поле, сконцентр на позітівній стороні життя.  

2. Вигідний обмін

зявився страх багатая в чому забезпечується уявою людини, здатністю до асоціації. Колі ві хвілюєтеся, уява малює картини Жахлива майбутнього.  

Картини могут буті Величезне Розмірів и весь годину стояти перед очима. А що ЯКЩО непріємну картину замініті пріємною?  

Уявіть сітуацію, яка віклікає у вас пріємні спогади. Яскрава представляючі це радісне переживання, візначте, як ві собі почуваєте.  

Далі дозвольте збережений наблізітіся до вас, щоб воно стало больше, яскравіше и Набуля соковіті кольори.  

Знову зверніть уваг на свои почуття. Чі змініліся смороду? Може, смороду стали сільнішімі?  

Тепер дозвольте уяві віддалітіся, Зробити меншим, більш схематичні, Слабко, поки воно НЕ стіснет почти до Розмірів поштової марки.  

Які тепер Ваші почуття? Визначи це, Поверніть зображення в его Початкове положення.  

З більшістю людей відбувається так: коли позитивних переживань наближається - Позитивні почуття посілюються, а коли воно віддаляється - смороду однозначно слабшають.  

Если ж ві бажаєте більш інтенсівно пережіваті Позитивні Емоції, попросту наблізьте їх до очей уяви.  

Альо ЯКЩО ві хоче, щоб переживання були Менш інтенсівнімі, можете їх відсунуті від себе.  

Так само ві можете вчинити з таборували тривожності, відсунувші непріємні картіні далеко-далеко або перетворівші їх на ледве помітну Крапка.  

3. 3D-бачення

Подівіться на сітуацію з різніх точок зору. Це, у свою черго, зробім ваш погляд на ЖИТТЯ І ее окремі аспекти більш обєктівнім и зніме зайве трівожність.  

Вправа побудовали на того, что ві розглядаєте сітуацію з точки зору декількох систем - це может буті Сонячна система, Всесвіт, світ, країна, місто, вулиця, лісточок на земли и т. д.

Варіанти могут буті різнімі: Світове співтоваріство , Дядьку Вася з сусіднього підїзду, голодуючі діти Африки, Місцеві та Іноземні зірки и т. д.

Можна взяти тімчасові системи: Яке Значення ця Подія має через 5 років? Через два роки? Завтра? Прямо зараз? Загаль, всі поклади від конкретної сітуації, и логіка тут необовязкова.  

4. Афірмації

Дуже допомагають регулюваті свой емоційній стан Позитивні Твердження, звані афірмації.  

Наприклад, як Тільки зловили себе на негативних думках, відразу повторюйте фразу Я і мої блізькі всегда и Скрізь в безпеці, - повторюйте стількі разів, Скільки Знадоби, щоб заспокоїтіся.  

Ві можете придумат будь-які відповідні до вашої сітуації фрази. Головне, щоб смороду булі позитивними и в теперішньому часі.  

Если вас Щось турбує постійно, повторюйте афірмації кожен день в будь-яку вільну ХВИЛИН, - Тільки так ві зможете досягті позитивного ЕФЕКТ.  

Навч управляти своим станом, ві зможете НЕ Тільки позбутіся від тривожності, альо и Відкрити свое життя для цілої веселки позитивних емоцій, Які, у свою черго, прикрутити масу пріємніх СИТУАЦІЙ у ваше життя!  

P.S. Мы рады, если информация на нашем сайте оказалась для вас полезной. Будьте добры, поддержите наш проект, нажав на кнопки социальных сетей.

26 января 2015 /
Похожие новости

Яку життя для себе звертаючись ві?

Одні прокідаються, колі хотят, Працюють, Скільки хотят, Другие ж прокідаються Дуже рано и лягають Дуже Пізно, щоб встігнуті, якомога больше справ сделать за день. Для Деяк 24 години вічність, а Деяк

Як навчитись відповідаті Тільки за свое життя?

Багатая хто з нас періодічно відчувають себе Нещасний. Деякі почти Постійно перебувають у такому стані. Причому часто ні для того, ні для Іншого немає ніякіх фактичність передумов. Наші почуття

Чі можна позбутіся страху?

Мабуть, немає на земли людини, яка б чогось НЕ боявсь. Страхов стількі, Скільки предметів и Явища на земли. Багатая хто з них супроводжують нас усе життя. Альо чі можна від них позбутіся ...

Як боротися з поганими Спогад?

Незадовільно хочеться забути, стерти з памяті. Чи не треба, кажуть психологи. Сумний досвід допомагає вітягуваті уроки, що не повторюваті помилок. Насправді нам треба позбав позбавітіся від мук, Які

Як звільнітіся від образ?

Психологія образи: методи Звільнення виливати гнів на оточуючіх, альо тоненькою цівкою. Емоційність Прийнято вважаті жіночім якістю. Однак годину від годині Всі ми закіпає від гніву, зеленіючі від
Комментарии

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.